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CVS¹: Combattre la fatigue visuelle

dans Santé, Technique / Pas de commentaires

Bien qu’aucune preuve n’atteste la nuisance des écrans sur nos yeux à long terme, de nombreuses études ont démontré leurs effets néfastes ponctuels sur les utilisateurs quotidiens. Quelles solutions simples et efficaces pour remédier à la fatigue visuelle ?

Dans le cadre de la vie professionnelle et privée, la présence des écrans est omniprésente : télévision, consoles de jeu, smartphones, ordinateurs, tablettes.. Le temps passé à les regarder se situe autour de 2 heures à 3 heures par jour pour un enfant de moins de 17 ans, tandis que les adultes passent entre 3 heures et 9 heures en moyenne devant leur écran, temps de travail compris. L’impact majeur ressenti par les individus dépassant les 3 heures par jour est la fatigue : en 30 minutes, l’oeil passe 600 fois de l’écran à son contexte extérieur ce qui l’oblige à faire des mises au point incessantes, entraînant de nombreux autres symptômes traumatiques.

Les symptômes

Trouble du sommeil, difficulté à s’endormir : ce phénomène est majoritairement dû à la stimulation nerveuse causée par la lumière des écrans sur notre oeil. Celui-ci est directement lié au cerveau et l’empêche de rentrer en phase de repos

Maux de tête : ils sont engendrés par la concentration soutenue des yeux et du cerveau sur l’écran

Troubles visuels : l’accommodation se fait moins efficacement, ce phénomène intervient souvent en fin de journée car l’oeil est resté trop longtemps figé sur un point à distance fixe ou bien est lié à une lecture de près intense

Sécheresse oculaire : il peut arriver d’oublier de cligner des yeux une fois concentré devant un écran; il est conseillé d’utiliser une solution physiologique pour soulager le dérangement

Irritation, tension, brûlures, douleurs à l’arrière de l’oeil, picotements…

Les solutions

Si les symptômes persistent ou que vous êtes exposé de façon accrue à long terme à des écrans, allez sans hésitation consulter un médecin qui vous procurera un traitement adapté à votre pathologie.

Les symptômes précédemment cités peuvent être engendrés par une carence en magnésium ou un besoin de lunettes correctrices – par exemple – outre l’utilisation d’écrans.

Il existe cependant de nombreux moyens simples pour prévenir les symptômes de la fatigue visuelle et les éviter de manière efficace :
– Dormir pour reposer vos yeux, c’est le b.a.-ba
– Pratiquer une activité physique pour leur apporter une bonne oxygénation

Dans le cadre de l’utilisation d’un ordinateur (spontanée ou prolongée, mieux vaut prévenir que guérir) :

Placez votre ordinateur perpendiculairement à une fenêtre, ni de face, ni de dos

Placez votre ordinateur perpendiculairement à une fenêtre, ni de face, ni de dos

Réglez le contraste et la luminosité de votre écran : ni trop sombre, ni trop lumineux, il faut que vous trouviez un juste milieux

Réglez le contraste et la luminosité de votre écran : ni trop sombre, ni trop lumineux, il faut que vous trouviez un juste milieux

Réglez la luminosité de la pièce : elle ne doit ni être agressive, ni trop obscure

Réglez la luminosité de la pièce : elle ne doit ni être agressive, ni trop obscure

Positionnez-vous de façon à ce que votre visage soit à une distance égale à deux fois le diamètre de votre écran

Positionnez-vous de façon à ce que votre visage soit à une distance égale à deux fois le diamètre de votre écran

Assurez vous d’être bien en face de votre écran et non de coté

Assurez vous d’être bien en face de votre écran et non de coté

Si vous devez passer d’un document manuscrit à un écran, positionnez-le à environ 20 cm de votre écran et 20 cm de votre visage

Si vous devez passer d’un document manuscrit à un écran, positionnez-le à environ 20 cm de votre écran et 20 cm de votre visage

La ligne de votre regard doit se situer en haut de votre écran, de façon à le regarder légèrement vers le bas pendant l’utilisation

La ligne de votre regard doit se situer en haut de votre écran, de façon à le regarder légèrement vers le bas pendant l’utilisation

Préférez grossir la police de votre écran plutôt que de vous en rapprocher pour effectuer une lecture

Préférez grossir la police de votre écran plutôt que de vous en rapprocher pour effectuer une lecture

Finalement, relâchez l'accommodation toutes les heures en promenant votre regard au loin plusieurs minutes

Finalement, relâchez l’accommodation toutes les heures en promenant votre regard au loin plusieurs minutes

Et vous, avez-vous d’autres astuces pour soulager vos yeux d’une utilisation d’écran prolongée ? Partagez votre expérience avec nous !

¹ (CVS) : Computer Vision Syndrome, pathologie décrivant l’ensemble des symptômes de l’oeil et de la vision causés par l’utilisation des tablettes, ordinateurs, smartphones etc.

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BeMyEyes : prêtez vos yeux aux malvoyants

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BeMyEyes est une application créée pour venir en aide aux personnes aveugles.

Le pari est simple, novateur et généreux : par le biais d’une application smartphone, rendez service aux malvoyants en les aidant à traverser des petits challenges du quotidien par de simples actions.

Connectez vous sur l’application et cliquez sur “Je suis une personne voyante” : rien de plus que votre profil ne vous est demandé pour commencer à venir en aide aux non-voyants.
Lorsque l’un d’entre eux a besoin de votre aide, vous recevez une notification qui vous invite à lui répondre : si vous êtes occupés, pas de panique, quelqu’un d’autre prendra le relais.
Ainsi, par le biais de la caméra de leur smartphone, les personnes ayant besoin d’un support vous exposent la situation; activez votre micro et venez leur en aide en leur indiquant une date de péremption, le contenu d’un courrier ou la différences entre deux objets similaires.

Les + de l’app BeMyEyes :

– L’application est gratuite, son but est totalement non lucratif ! Comme le disent si bien les créateurs “Pas pour le profit, tout pour l’amour !”

– Aucune possibilité de détournement par des personnes malveillantes, celles-ci sont immédiatement bannies du réseau en cas de comportement suspect

– Uniquement disponible sur iOs pour le moment, BeMyEyes est en cours de développement pour les systèmes Androïd

A l’heure de l’apogée des technologies, BeMyEyes nous rappelle la limite des machines et prône les atouts des relations humaines; nous vous laissons à présent découvrir l’application par vous même grâce à ce spot intelligemment tourné.

Pour en savoir plus : http://www.bemyeyes.org/

“Vous vous demandez peut-être comment les personnes aveugles font pour faire face aux challenges quotidiens ? Eh bien, normalement la réponse est simple : ils ne sont pas si différents de vous. Ils font de la musique, ils vont à l’école ou au travail : vous imaginez bien. Mais parfois, les choses les plus simples peuvent s’avérer difficiles : ils ont besoin d’un médiateur. C’est ici que vous intervenez : par le biais de votre téléphone, BeMyEyes connecte les malvoyants à des personnes n’ayant pas de problèmes de vision grâce à une connexion vidéo en direct. Choisissez simplement si vous avez besoin d’aide ou si vous désirez aider en cliquant sur le bouton approprié. “ – C’est une très jolie photo de ta famille, est-ce pour un cadeau ? – Oui, c’est une photo pour mes parents”. Vous pouvez rendre service juste en installant l’application BeMyEyes; nous vous enverrons une notification si quelqu’un a besoin de vos services. Si vous êtes occupés, ne vous en faites pas : quelqu’un prendra la relève. Alors, avez-vous à coeur de devenir leurs yeux avec l’application BeMyEyes ? Vous pouvez la retrouver sur l’Appstore.”

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Oakley, one obession : #Liveyours

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Oakley lance son nouveau mouvement qui fait trembler les réseaux sociaux : #Liveyours .

Des centaines d’athlètes Oakley se prennent au jeu en postant une photo d’eux vivant leur passion; à travers une phrase brève, ils nous transportent dans leur univers.

Nous vous proposons quelques uns des meilleurs tweets postés par ces sportifs : et vous, où vivez-vous votre passion ?

Découvrez des centaines de montures optiques et solaires Oakley par ici !

EmPower Eyewear : les premières lunettes électroniques

Développée depuis 2011 aux Etats-Unis, les lunettes electroniques EmPower ont été conçues pour faciliter la vie des personnes souffrant de presbytie.

Le principe est simple : composées de critaux liquides, les verres adaptés à la vue du porteur modulent leur composition pour lui apporter une vue de près ou de loin en fonction de l’inclinaison de son visage. Le processus semble efficace et bien rodé : vous pouvez choisir entre trois modes de fonctionnement (automatique, manuel ON ou manuel OFF) qui vous permettront de régler vos verres en mode unifocal (vision de pres ou de loin uniquement) ou de les laisser s’adapter instantanément à vos besoins.

On aime :
– La réduction de la distorsion des images, comparé à des verres progressifs classiques
– Les différents modèles disponibles pour plaire à tous les goûts
– Leur traitement anti-reflet et waterproof
– Le confort de vision qu’elles procurent avec leur focus ultra-rapide

On aime moins :
– Le système de batterie rechargeable (tous les 2 à 3 jours)
– Leur disponibilité très restreinte en France

Nous vous proposons de regarder cette vidéo (en anglais) pour vous faire votre propre idée sur ce produit novateur. Les lunettes de vue EmPower, les montures progressives de demain ?